Teknikk under løping og styrketrening er et hyppig diskutert tema og det er sannsynligvis et forbedringspotensiale for mange som trener både når det gjelder skadeforebygging og prestasjonsfremming. Det er samtidig viktig å være klar over at det ikke eksisterer en gullstandard for hva som er den korrekte måten å bevege seg på, og at det […]

Frontbøy er en glimrende øvelse for å utvikle styrke i lår, hofte, rygg og skuldre. Den har mange likhetstrekk med knebøy, men det er enkelte forskjeller. Man har en mer oppreist overkropp under frontbøy og  plasserer stangen på forsiden av skuldrene mens man holder albuene relativt høyt slik at ikke stangen faller ned. Dette setter […]

Hamstrings er en særdeles viktig muskelgruppe for de som løper og driver med styrketrening da den både bøyer i kne og strekker ut i hofte. Hamstrings, eller skinkestrengene på norsk, består av  m.Semimembranosus og m.Semitendinosus (medialt -i midten), og en lateral del (til siden) bestående av m.Biceps Femoris. I dette innlegget vil fokuset være på […]

I treningsverden er det nå stor fokus på styrketrening med bruk av vekter og baseøvelser som markløft, knebøy, benkpress og pull-ups. Det er vel og bra at stadig flere benytter disse øvelsene, og dette vil for de fleste gi svært gode resultater. Samtidig er det viktig å trene allsidig og få med alle de ulike […]

Brain SmarterUkas anbefalte artikler handler om Nordic Hamstring, skulderbladet, irritabel tarm og olympiske løft vs. styrkeløft.

Enjoy!

Les videre

Ukas anbefalte artikler tar for seg mageskader, styrketrening, akillestendinopati og knebøy. Enjoy

Lyst å lese en bok om trening og kosthold som ikke bare er oppramsinger og tørre fakta? Da er nok «Never let go» av Dan John noe for deg. 

Ukas anbefalte artikler omhandler styrketrening og dansing, DOMS (gangsberr), overvekt og den viktigste hofteleddsbøyeren vår. Enjoy!

Det finnes ingen bred enighet om hvilke øvelser som er best, og det er kanskje heller ikke mulig å finne en fasit på hva som er de mest effektive øvelsene da det er så mange faktorer og forhold som spiller inn. I dette innlegget skal jeg likevel prøve å gi deg et lite innblikk i […]

Ukas anbefalte artikler er her! Tema denne uka er manuell terapi, skotøy og barn, styrketrening og rygg.

En ny studie, Exercise order in resistance training, tar for seg rekkefølgen av øvelser og hva man bør trene først. La oss se litt nærmere på hva de fant ut.

Sjekk ut ukas anbefalte artikler! Tema denne uka er helsepersonell, pull-ups, styrke-  og kjernetrening.

Her er ukas utvalgte artikler som bør sjekkes ut! De omhandler DOMS, utmattelse, fettforbrenning, kunnskap blant personlige trenere, og styrketrening