Skulderplager er ikke uvanlig hos de som trener vekter og kan være både plagsomt og ødeleggende for fremgangen. Det er ikke sjelden at bruk av øvelser som benkpress og pull-ups kan resultere i at man opplever smerter i skulderen. Det er ikke noe galt med øvelsen i seg selv, men forutsetningene for å utføre øvelsen […]

Etter forespørsel fra Bergens Tidende skrev jeg en sak om korrekt utførelse av markløft og laget en video der jeg gjennomgår de viktigste punktene. Formålet var å vise hvordan man kan utføre denne øvelsen riktig slik at flere unngår skader og presterer bedre i hverdag og på trening. Du kan lese artikkelen og se videoen her […]

Pull-up er en svært vanlig øvelse og man ser den stadig vekk bli utført på treningssentre og blant idrettsutøvere. Artikkelen fra i fjor Skal du ta Pull-up eller Chin-up? ble også den mest leste her på siden, noe som viser hvor mange som interesserer seg for øvelsen. Selv om øvelsen er veldig populær, er det mange som […]

Da er snart 2012 historie og det har vært et innholdsrikt år der jeg har forsøkt å komme med nye innlegg med jevne mellomrom. I 2013 vil det komme mer innenfor kosthold, mens hovedfokuset fortsatt vil være innenfor fysioterapi og trening. Er det noe du vil jeg skal skrive mer om i fortsettelsen? Skriv det […]

Knebøy er en øvelse mange har i treningsprogrammet sitt. Noen kjører knebøy med stangen bak, mens andre foretrekker frontbøy med stangen foran. Begge øvelser er gode for å utvikle styrke i lår, hofte og rygg forutsatt at personen utfører øvelsen korrekt. Den kanskje største feilen som blir gjort er at man legger på masse vektbelastning […]

Ukas anbefalte artikler handler om undersøkelse, skulderbladets stabilitet, hvordan få mer ut av treningen din, og hvordan du kan lage ditt eget treningsprogram. Enjoy!

Her er ukas artikler som fortjener en titt! De handler om lyskeskader, motivasjon, nakkesetting og styrke.

Benkpress er nok en av de vanligste øvelsene man ser på treningssenter og den utføres på alle mulige måter. Det er et hav av variasjoner og ikke alle er like fordelaktige om man ønsker å bli sterkest mulig og løfte mest mulig. Noen bruker smalt grep, andre bredt. Enkelte setter beina på benken eller holder de […]