Skal du ta Pull-up eller Chin-up?

Pull-up og Chin-up er to forholdsvis like øvelser som mange benytter i sitt treningsprogram. Begge trenes med bruk av egen kroppsvekt og er såkalte flerleddsøvelser som involverer flere ledd. Pull-up er nok den mest brukte øvelsen, og er blant annet i testbatteriet til militæret og politiet. Øvelsene utfordrer i stor grad din relative kroppsstyrke da det krevesContinue reading “Skal du ta Pull-up eller Chin-up?”

Anbefalt øvelse: 1-armsroing i halvt knestående

De fleste av oss sitter mye i løpet av dagen og gjør de fleste aktiviteter med hendene foran kroppen. Dette kan over tid føre til kort muskulatur på forsiden av kroppen, og da hovedsakelig hofteleddsbøyerne og brystmusklene. Protraherte  (fremtrukne)  skuldre er et vanlig resultat av dette. Det vil derfor være en god idé å implementereContinue reading “Anbefalt øvelse: 1-armsroing i halvt knestående”

Anbefalt øvelse: Omvendt roing

Et balansert treningsprogram er viktig og man ønsker minst like mange dra-øvelser som press-øvelser for å utjevne den vanlige ubalansen med sterk forside (bryst) og svak bakside (rygg). Her kommer omvendt roing, eller inverted row som den også kalles, til rette da dette i bunn og grunn er en omvendt benkpress-øvelse. 

%d bloggers like this: