Walking Glute Bridge – anbefalt øvelse

Anbefalt øvelse denne gang er Walking Glute Bridge som er en videreføring av seteløft der man tar skritt med føttene samtidig som man holder baken høyt. Øvelsen setter i hovedsak krav til Hamstrings (bakside lår), Gluteus maximus og øvrig setemuskulatur, Erector spine (ryggstrekkerne), samt Gastrocnemius og annen muskulatur i legg og fot. Store deler av den posterioreContinue reading “Walking Glute Bridge – anbefalt øvelse”

Trening av setemuskulaturen, massasje og akutte skader, markløft og hvordan unngå overtrening

Ukas anbefalte artikler handler om trening av setemuskulaturen, massasje og akutte skader, markløft og hvordan man kan unngå overtrening når man øker treningsvolumet. Enjoy!

Knebøy – hvor dypt bør du gå?

Knebøy er en hyppig brukt øvelse for idrettsutøvere og den lokale helten på treningssenteret. Det er et konkurranseløft i styrkeløft og en essensiell bevegelse i vektløfting. Øvelsen regnes for å være funksjonell for å trene strekkapparatet i beina og belaster i hovedsak quadriceps femoris (fremside lår) og gluteus maximus (store setemuskel). I tillegg belastes hamstrings (baksideContinue reading “Knebøy – hvor dypt bør du gå?”

Anbefalt øvelse: 1-armsroing i halvt knestående

De fleste av oss sitter mye i løpet av dagen og gjør de fleste aktiviteter med hendene foran kroppen. Dette kan over tid føre til kort muskulatur på forsiden av kroppen, og da hovedsakelig hofteleddsbøyerne og brystmusklene. Protraherte  (fremtrukne)  skuldre er et vanlig resultat av dette. Det vil derfor være en god idé å implementereContinue reading “Anbefalt øvelse: 1-armsroing i halvt knestående”

%d bloggers like this: