Walking Glute Bridge – anbefalt øvelse

Anbefalt øvelse denne gang er Walking Glute Bridge som er en videreføring av seteløft der man tar skritt med føttene samtidig som man holder baken høyt. Øvelsen setter i hovedsak krav til Hamstrings (bakside lår), Gluteus maximus og øvrig setemuskulatur, Erector spine (ryggstrekkerne), samt Gastrocnemius og annen muskulatur i legg og fot. Store deler av den posterioreContinue reading “Walking Glute Bridge – anbefalt øvelse”

Den beste metoden for å tøye Hamstrings

    Tøyning av Hamstrings (bakside lår) er noe mange utfører i forbindelse med trening da det er vanlig å oppleve denne muskelgruppen som stram og lite fleksibel. Nedsatt bevegelsesutslag i Hamstrings kan være med å påvirke hvordan vi beveger oss og vår evne til å utføre løps- og styrkeøvelser. Økt bevegelsesutslag bakside lår kanContinue reading “Den beste metoden for å tøye Hamstrings”

Ryggsmerter – hva gjør man?

Korsryggen er muligens det området av kroppen det hersker størst forvirring rundt når det gjelder å finne årsak til plagene og beste behandling. Vi vet at smerteopplevelsen er multifaktoriell og at det å lære om hva smerter er kan være nyttig for å håndtere smertene bedre. Les mer om smerte her. Siden ryggsmerter er et såpassContinue reading “Ryggsmerter – hva gjør man?”

%d bloggers like this: