Sammen med psykomotorisk fysioterapeut Hanne Sofie Løken skrev jeg nylig en fagkronikk som omhandler kommunikasjon sin rolle i pasient – terapeut relasjonen. Fagkronikken kan leses i Fysioterapeuten sitt e-blad ved å følge denne linken. (bilde fra Shutterstock) Reklamer

Det er fortsatt en relativt stor andel av befolkningen som ikke vet hva en manuellterapeut er og gjør, og det er viktig at flere får informasjon om dette. Etter å ha nylig fullført siste eksamen for å bli manuellterapeut tenkte jeg å skrive et innlegg om hva en manuellterapeut er, og hva man kan forvente dersom […]

Teknikk under løping og styrketrening er et hyppig diskutert tema og det er sannsynligvis et forbedringspotensiale for mange som trener både når det gjelder skadeforebygging og prestasjonsfremming. Det er samtidig viktig å være klar over at det ikke eksisterer en gullstandard for hva som er den korrekte måten å bevege seg på, og at det […]

Jeg har skrevet et gjesteinnlegg på Prehabtrening.no om skuldertrening og med fokus på utadrotasjon i skulder som er en viktig del av et komplett treningsprogram. Her finner du 5 øvelser med video som kan være nyttige å forsøke.  Innlegget kan du lese her. Prehabtrening.no er en side av Tommy Andrè Lande (ostepat og personlig trener) […]

Etter å ha lest Todd Hargroves bok «A guide to Better Movemement», kan jeg si at det er en av de beste bøkene jeg har lest innenfor bevegelse, motor kontroll og smertevitenskap. Om du er terapeut, personlig trener, eller bare ønsker å lære mer om hva bevegelse egentlig er og hvordan det kan optimaliseres, bør […]

To explain pain in an understandable way is one of the most challenging aspects of being a therapist, but it is likely to be extremely valuable and rewarding if done well. This post is a result of a seminar about pain education at the Master of Musculoskeletal Physiotherapy,  University of Queensland. Myself and Sunny Chhokar […]

Stramme og såre Hamstrings, og strekkskader i denne muskelgruppen, er relativt vanlig for de som driver med løping og ballidretter. Årsaken til dette kan være at de er blant de mest belastede muskelgruppene under løpsbevegelsen da de fungerer både som hofteekstensorer (strekker) og knefleksorer(bøyer). Av denne grunn kan det være hensiktsmessing med egenbehandling for å […]

Anbefalt øvelse denne gang er reverse flyes med abduksjon. Det er en øvelse for baksiden av skulder, stabilisatorer rundt scapula (skulderbladet) og øvre del av rygg.

I videoen under viser jeg den i halvt knestående, men det er fullt mulig å utføre den i stående også. Bare sørg for å unngå at balansen blir en begrensende faktor for utførelsen og belastningen. Sett da gjerne et ben foran det andre. Her er video av øvelsen: Les videre

I en akuttfase etter en ryggskade er det ikke uvanlig at muskulaturen forsøker å beskytte det skadede området ved å øke muskelaktiviteten og stive av området. Over tid, når skaden har leget seg, kan derimot dette gi et lite optimalt bevegelsesmønster og en frykt for å bevege seg som normalt, noe som igjen kan føre […]

Explain Pain av Dr.David Butler og Dr. Lorimer Moseley er en evidensbasert bok for terapeuter, pasienter og studenter. Boken tar for seg det kanskje vanligste spørsmålet man har når smerte er involvert: «Hvorfor har jeg vondt?» og «hva kan jeg gjøre for at smerten ska bli mindre?» Forfatterne, som begge er fysioterapeuter, bruker et forholdsvis […]

Hamstrings er en særdeles viktig muskelgruppe for de som løper og driver med styrketrening da den både bøyer i kne og strekker ut i hofte. Hamstrings, eller skinkestrengene på norsk, består av  m.Semimembranosus og m.Semitendinosus (medialt -i midten), og en lateral del (til siden) bestående av m.Biceps Femoris. I dette innlegget vil fokuset være på […]

Skulderplager er ikke uvanlig hos de som trener vekter og kan være både plagsomt og ødeleggende for fremgangen. Det er ikke sjelden at bruk av øvelser som benkpress og pull-ups kan resultere i at man opplever smerter i skulderen. Det er ikke noe galt med øvelsen i seg selv, men forutsetningene for å utføre øvelsen […]

Stress er et begrep som ofte blir brukt i hverdagen og ofte blir det sett på som en negativ fysiologisk og psykologisk påkjenning. Nyere forskning viser at stress ikke nødvendigvis er så negativt som noen vil ha det til, da det er en rekke faktorer som påvirker hvilken påvirkning det har på kroppen vår. Psykolog […]

Informasjon har aldri vært så lett tilgjengelig som nå, og ønsker man å finne ut noe er det som regel bare et par tastetrykk unna. Dette kan være både positivt og negativt da kvaliteten på det som legges ut på internett mildt sagt er variabel. Feilaktige konklusjoner ser man ofte, og de landsdekkende avisene er […]

En amerikansk journalist, Christopher McDougall, går til flere annerkjente leger med det enkle spørsmålet; Hvorfor har jeg vondt i foten? Etter flere løpsrelaterte skader og påfølgende undersøkelser får han beskjed om at han burde slutte å løpe grunnet sin lite fordelaktige fysikk, og det enkle ”faktum” at ikke alle er skapt for å kunne løpe […]