Oppsummering 2012

Da er snart 2012 historie og det har vært et innholdsrikt år der jeg har forsøkt å komme med nye innlegg med jevne mellomrom. I 2013 vil det komme mer innenfor kosthold, mens hovedfokuset fortsatt vil være innenfor fysioterapi og trening.

Er det noe du vil jeg skal skrive mer om i fortsettelsen? Skriv det gjerne i kommentarfeltet nederst på siden. Jeg setter stor pris på tilbakemeldinger og ønsker å vite hva du finner interessant å lese om.

Her følger en liste over de mest populære innleggene fra 2012. Godt nyttår, alle sammen!Continue reading “Oppsummering 2012”

Trening av setemuskulaturen, massasje og akutte skader, markløft og hvordan unngå overtrening

Brain SmarterUkas anbefalte artikler handler om trening av setemuskulaturen, massasje og akutte skader, markløft og hvordan man kan unngå overtrening når man øker treningsvolumet.

Enjoy!

Continue reading “Trening av setemuskulaturen, massasje og akutte skader, markløft og hvordan unngå overtrening”

Scapular Push-up og Wall slides – anbefalte øvelser

Skulderplager er et utbredt problem i befolkningen, og forekomsten av skulderplager generelt i befolkningen varierer fra studie til studie.

Det kan i enkelttilfeller være en sammenheng mellom disse plagene og nedsatt posisjonering og kontroll av scapula (skulderbladet) – scapulær dyskinesi.

Continue reading “Scapular Push-up og Wall slides – anbefalte øvelser”

Nordic hamstring, skulderbladet, irritabel tarm og olympiske løft vs. styrkeløft

Brain SmarterUkas anbefalte artikler handler om Nordic Hamstring, skulderbladet, irritabel tarm og olympiske løft vs. styrkeløft.

Enjoy!

Continue reading “Nordic hamstring, skulderbladet, irritabel tarm og olympiske løft vs. styrkeløft”

Utmattelse skjer i hjernen

Hva skjer når vi opplever fysisk utmattelse i forbindelse med trening og konkurranse? Er denne utmattelsen en fysiologisk respons i kroppen på langvarig belastning eller er det rett og slett noe som skjer i hjernen vår?

Continue reading “Utmattelse skjer i hjernen”

Abdominale skader, styrketrening og knebøy

Ukas anbefalte artikler tar for seg mageskader, styrketrening, akillestendinopati og knebøy.

Enjoy

Continue reading “Abdominale skader, styrketrening og knebøy”

Årsaken til dine skuldersmerter?

Shoulder-Pain-672x447

Mange nordmenn sliter med smerter og skader i skuldrene – og selv om det er mange årsaker til dette, vil jeg i dette innlegget skrive om muskelen Infraspinatus som kan være en medvirkende årsak til smerter andre steder og da spesielt foran i skulderen.

Det skal nevnes at det med denne artikkelen ikke er meningen å simplifisere skulderproblemer da det er en rekke mulige årsaker til at man kan få vondt i skulderen. Ved skuldersmerter vil det være mekanismer i det perifere og sentrale nervesystemet som påvirker hvordan skulderen fungerer og om man opplever smerte, slik at muskelen i seg selv ikke alene er skyld i skuldersmertene.

Ønsker du å lære mer om denne typen skuldersmerte, muskelen infraspinatus, hva som forårsaker plagene og hva man kan gjøre med dette, bør du lese videre.

Continue reading “Årsaken til dine skuldersmerter?”

Hamstring curl i slynge – anbefalt øvelse

Hamstrings (bakside lår) har en svært viktig rolle under løping der den både strekker ut i hoften og bøyer i kneet underveis.

Hamstrings, som består av Biceps Femoris, Semimembranosus og Semitendinosus, fungerer både som knefleksor (bøy) og hofteekstensor (strekk). Optimal trening av Hamstrings krever derfor at begge disse funksjonene utfordres samtidig. Hamstring curl i slynge gjør nettopp dette.

Continue reading “Hamstring curl i slynge – anbefalt øvelse”

Forebygging av skulderplager, fettforbrenning, ernæring og legemiddelindustrien

Ukas anbefalte artikler og videoer handler om å forebygge skulderplager, trening for fettforbrenning, ernæring og til slutt en video om legemiddelindustrien.

Enjoy!Continue reading “Forebygging av skulderplager, fettforbrenning, ernæring og legemiddelindustrien”

25 år – 25 lærdommer

I anledning min 25-årsdag har jeg satt opp 25 punkter som representerer noen av de viktigste tingene jeg har lært og innsett om kropp og trening. Noen av punktene var svært lette å forstå, andre ble lært på den harde måten.

Continue reading “25 år – 25 lærdommer”

Goblet squat – anbefalt øvelse

goblet squat

Knebøy er en øvelse mange har i treningsprogrammet sitt. Noen kjører knebøy med stangen bak, mens andre foretrekker frontbøy med stangen foran. Begge øvelser er gode for å utvikle styrke i lår, hofte og rygg forutsatt at personen utfører øvelsen korrekt.

Den kanskje største feilen som blir gjort er at man legger på masse vektbelastning før man mestrer bevegelsesmønsteret og har en hensiktsmessig utførelse. Goblet squat er en øvelse som kan hjelpe mange til å utføre knebøy og frontbøy korrekt.Continue reading “Goblet squat – anbefalt øvelse”

Testing og re-testing, scapulastabilitet, få mer ut av treningen din, og hvordan lage ditt eget treningsprogram.

Ukas anbefalte artikler handler om undersøkelse, skulderbladets stabilitet, hvordan få mer ut av treningen din, og hvordan du kan lage ditt eget treningsprogram.

Enjoy!

Continue reading “Testing og re-testing, scapulastabilitet, få mer ut av treningen din, og hvordan lage ditt eget treningsprogram.”

4 ting du må vite om øvelsene du velger

Når man velger øvelsene man skal ha i sitt treningsprogram er det noen viktige punkter som må være på plass. Det er ikke bare å velge noen øvelser som man har sett andre gjøre for så å forvente resultater på løpende bånd.

Hver øvelse skal ha sin velfortjente plass i treningsprogrammet ditt. La oss se på noen viktige punkt du bør ta hensyn til i treningen din!Continue reading “4 ting du må vite om øvelsene du velger”

Fysisk aktivitet og Parkinson

Neurology

Parkinson sykdom rammer mennesker over hele verden og vanligvis i alderen 50-70 år.

Årsaken er ukjent, mens en viktig del av behandlingen er fysisk aktivitet. Spørsmålet da er hva man skal legge vekt på i treningen og hvilken intensitet man bør benytte. Continue reading “Fysisk aktivitet og Parkinson”

%d bloggers like this: