Frontbøy er en glimrende øvelse for å utvikle styrke i lår, hofte, rygg og skuldre. Den har mange likhetstrekk med knebøy, men det er enkelte forskjeller.

Man har en mer oppreist overkropp under frontbøy og  plasserer stangen på forsiden av skuldrene mens man holder albuene relativt høyt slik at ikke stangen faller ned.

Dette setter blant annet krav til god bevegelighet i håndledd, albu, skuldre og thorakalcolumna (brystrygg), samtidig som kravene til stabilisering er annerledes grunnet stangens plassering.

Det tradisjonelle, olympiske grepet, er en favoritt hos mange, men ikke alle har forutsetninger eller behov for å benytte denne versjonen.

I den forbindelse laget jeg en  video som viser ulike grep du kan forsøke under frontbøy. Jeg håper den kan gi deg noen tips til alternative grep som kan fungere godt for deg.

Advertisements

Kom gjerne med en kommentar!

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

Kategori

Styrketrening

Stikkord

, , , , , , , , , , , , ,